L’une des choses les plus importantes que les personnes âgées puissent faire est de faire face au changement. Il est important de faire face aux grands changements comme la perte d’amis ou d’êtres chers, mais il existe un certain nombre d’autres changements qui, même s’ils sont faciles à gérer pour les jeunes adultes, présentent des défis plus importants pour la population vieillissante. Le changement des saisons représente l’un de ces défis, mais les personnes âgées peuvent faire quelques choses pour gérer ces transitions qui se produisent quatre fois par année civile.

La transition vers l’hiver

La transition vers l’hiver est l’un des défis saisonniers les plus difficiles à relever pour les personnes âgées. Pourquoi ? Parce que les proches ne sont pas aussi disponibles pour les visites et les rencontres. Les petits-enfants sont plongés dans leurs activités scolaires, ce qui laisse peu de temps pour les relations avec grand-mère ou grand-père. Le temps devient plus froid et plus désagréable. Et dans de nombreuses régions, le temps crée des situations stressantes et plus dangereuses.

Pour assurer une bonne transition, il faut se préparer :

Faites-vous vacciner contre la grippe : Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables aux complications dangereuses de la grippe. En fait, entre 71 et 81 % des décès dus à la grippe surviennent chez les personnes de plus de 65 ans. Les personnes âgées sont également les plus susceptibles d’être hospitalisées pour des complications de la grippe. Votre meilleure protection consiste à vous faire vacciner contre la grippe.

Faites-vous également vacciner contre la pneumonie : Pendant que vous y êtes, demandez à votre médecin de vous faire vacciner contre le pneumocoque, qui aide à prévenir certaines souches de pneumonie bactérienne. La pneumonie se développe souvent comme une complication de la grippe, et elle peut être mortelle.

Envisagez de prendre des antiviraux : Le vaccin contre la grippe ne protège pas contre toutes les souches de la maladie. Si vous présentez des signes de grippe, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments antiviraux. Ces médicaments peuvent raccourcir l’évolution de la maladie et rendre les symptômes moins graves. Ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris au cours du premier ou des deux premiers jours de la maladie.

Couvrez-vous bien : En raison des changements corporels qui surviennent avec le vieillissement, les personnes âgées sont plus exposées au risque d’hypothermie, qui se produit lorsque la température corporelle chute à un niveau dangereusement bas. Pour rester au chaud, réglez votre thermostat à 68 degrés ou plus et habillez-vous chaudement, à l’intérieur comme à l’extérieur. Les engelures peuvent également constituer un risque, en particulier pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de problèmes de circulation. Gardez les zones comme le visage, les doigts et les orteils couverts au chaud, et consultez un médecin si vous pensez être concerné.

Marchez avec précaution : Il est facile de glisser sur la neige ou la glace, et les chutes peuvent causer des blessures graves chez les personnes âgées. Pour éviter de tomber, portez des chaussures ou des bottes robustes à semelles antidérapantes. Si vous utilisez une canne, assurez-vous que l’embout en caoutchouc est en bon état. Gardez les allées et les marches dégagées avec du sel, et demandez à un membre de la famille ou à un voisin de vous aider à pelleter.

Faites des réserves : Les tempêtes hivernales peuvent vous confiner à la maison. Assurez-vous d’avoir toujours suffisamment de nourriture et de médicaments à portée de main pour une semaine.

Il est essentiel de prendre soin de soi de manière proactive : Une bonne alimentation et l’exercice physique aident votre système immunitaire à rester en bonne santé. Pendant les mois d’hiver, notre corps a besoin de plus de nutrition et de vitamines pour rester en pleine forme. Intégrer l’exercice dans votre programme hebdomadaire peut vous aider à rajeunir votre corps.

Prenez soin de votre corps : Si une bonne alimentation et une activité physique sont essentielles à votre santé pendant les mois froids, il est tout aussi important de vous hydrater et de vous reposer.