Les personnes âgées peuvent être en forme tout autant que les jeunes. En fait, si vous vous concentrez sur la remise en forme en faisant de l’exercice régulièrement, vous constaterez que vous pourriez être en meilleure forme physique que les gens d’années plus jeunes que vous.

L’exercice aide les personnes âgées à maintenir leur poids, à maintenir leur mobilité, à réduire le risque de cancer, de maladie cardiovasculaire et à améliorer leur santé mentale. Les sports encouragent les interactions sociales et sont un excellent moyen pour les aînés d’être en meilleure forme.

Voici les sports qui conviennent le mieux aux aînés.

La natation

La natation est un sport merveilleux pour toutes personnes âgées. Les exercices aquatiques réduisent l’impact sur les articulations, ce qui en fait une activité parfaite. La natation peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire et la force musculaire.

Le vélo

Faire du vélo est une façon fantastique de faire de l’exercice en tant que personne âgée et c’est aussi un excellent moyen d’explorer de beaux endroits pour prendre l’air. La conduite d’un vélo est certainement un très bon exercice pour les aînés et a également un impact assez faible, donc il est facile à faire pour les personnes de tous âges. Vous pouvez rouler à vélo aussi loin que vous le souhaitez, de sorte que vous pouvez choisir vous-même l’intensité de la pratique du vélo.

La marche à pied

La marche n’est pas seulement un excellent moyen de garder votre corps en forme, c’est aussi un excellent moyen de prendre l’air.

Une promenade ou une randonnée vous permet de sortir de la maison et votre vitesse n’a pas d’importance, utilisez des bâtons de marche nordique si vous voulez faire de l’exercice pendant votre marche.

La pétanque

La pétanque est un sport à faible impact qui met l’accent sur les stratégies mentales et la socialisation. Cette activité exige un travail d’équipe et convient bien aux personnes âgées parce qu’elle peut aussi être pratiquée par les personnes handicapées.

La danse

La danse n’est pas seulement amusante, elle peut aussi procurer de nombreux bienfaits pour la santé des aînés. Elle peut améliorer les niveaux d’énergie, réduire le risque de maladie cardiaque, améliorer la mémoire, l’humeur, et améliorer l’équilibre. Les personnes âgées ayant des capacités limitées peuvent essayer la danse en fauteuil, qui est un exercice assis, ou la danse en ligne, qui est à faible impact et à faible stress sur les articulations.