Personnes âgées : l’importance de préserver sa vision

Personnes âgées : l’importance de préserver sa vision

On dit depuis longtemps que nos yeux sont nos fenêtres sur le monde. Mais au fil du temps, ces fenêtres (nos yeux) commencent à perdre de leur clarté. S’il est vrai qu’une grande partie de la perte de vision fait simplement partie du processus de vieillissement, cela ne signifie pas que nous devons nous en contenter. Même si de nombreux troubles de la vision sont inévitables, nous pouvons être proactifs dans leur prévention.

Avec quelques bonnes habitudes, quelques améliorations de la qualité de vie et un peu d’aide de votre ophtalmologiste, vous pouvez prolonger votre vision jusqu’à l’âge d’or.

Identifier la perte de vision liée à l’âge

Tout comme le reste de votre corps, vos yeux et votre acuité visuelle changent avec le temps. Bien que tous les symptômes ne se manifestent pas, voici les changements de vision les plus fréquemment observés :

Besoin d’un éclairage supplémentaire pour voir

Difficulté à faire la mise au point sur des objets proches ou des documents à lire de près.

Présence accrue de « flotteurs » ou de « flashs ».

Difficulté à voir clairement les objets à distance

Texte, lignes droites ou objets déformés ou flous.

Taches vides dans votre vision de face

Diminution de la production de larmes ou sécheresse oculaire

Protéger sa vision

Il existe un certain nombre de changements de mode de vie et de mesures simples que vous pouvez prendre pour aider à préserver votre vision et à réduire les risques.

L’alimentation est fondamentale

Une bonne alimentation est un aspect important de la prévention de nombreuses affections oculaires. De la dégénérescence maculaire au développement de la cataracte, les études montrent que les aliments riches en acides gras oméga-3, en antioxydants et en vitamines C et E jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé et de l’intégrité des tissus de nos yeux.

Exercice régulier

L’exercice physique régulier présente plusieurs avantages pour notre bien-être mental et physique. Des études montrent que faire de l’exercice au moins trois fois par semaine peut avoir des effets bénéfiques sur la fonction cardiovasculaire, améliorer la circulation et apporter plus d’oxygène à notre corps, y compris à nos yeux. Cette amélioration peut réduire jusqu’à 70 % le risque de dégénérescence maculaire chez les adultes de 40 ans et plus.

La glycémie, pression artérielle et diabète

Des changements fréquents dans les taux de glycémie et de pression artérielle peuvent endommager les minuscules vaisseaux sanguins de la rétine, ce qui peut nuire à la vision. Les diabétiques et les personnes souffrant d’hypertension artérielle ont un risque plus élevé de développer une rétinopathie diabétique, un glaucome et une dégénérescence maculaire. En fait, le diabète est l’une des principales causes de cécité chez les adultes âgés de 20 à 74 ans.

Réduire la fatigue oculaire numérique

Si vous passez beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur, que ce soit pour le travail ou les loisirs, il est important de faire des pauses régulières et de suivre certaines bonnes pratiques pour réduire la fatigue oculaire. Il est suggéré de suivre la règle des 20-20-20 pour commencer. Toutes les 20 minutes, vous devriez prendre 20 secondes pour vous concentrer sur un objet situé à 20 pieds de vous afin de réduire la fatigue oculaire.

Arrêtez de fumer

En termes simples, fumer augmente la probabilité de développer plusieurs problèmes de santé liés aux yeux. Il s’agit notamment de la cataracte, de la dégénérescence maculaire, de la rétinopathie et de l’uvéite. Le tabagisme augmente le risque de ces affections en provoquant des changements cellulaires, un stress oxydatif et une constriction vasculaire. N’accélérez pas le processus de vieillissement, ne fumez pas.

Protection contre la lumière ultraviolente

Aussi agréable que puisse être la vie en plein air par une journée ensoleillée, elle peut néanmoins être assez dure pour nos yeux. Les effets de la lumière ultraviolette ou UV n’affectent pas seulement notre peau. S’ils sont laissés exposés, les rayons UVA et UVB peuvent nuire à nos yeux et favoriser le développement de cataractes ainsi qu’augmenter le risque de dégénérescence maculaire. Pour s’amuser au soleil, il est indispensable de porter des chapeaux à rebord et des lunettes de soleil capables de filtrer les rayons UVA et UVB.